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第二十九章 晚上只吃菜可以减肥

第二十九章 晚上只吃菜可以减肥 (第1/1页)
  
  单纯性肥胖的主要原因是能量摄入过多,消耗太少,能量在体内转为脂肪积聚,形成肥胖。
  
  产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。1克脂肪可产生9千卡能量,1克蛋白质和碳水化合物可产生4千卡的能量。
  
  少吃主食可少摄入碳水化合物,减少摄入能量,但多吃菜肴会多摄入脂肪,产生的能量更高,达不到减肥的目的,反使摄入的营养素不能平衡,不利于健康。
  《家庭常用禁忌大百科》第二十九章 晚上只吃菜可以减肥
  
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